很多人都是两面派：思想上的巨人，行动上的矮子。

每次想建立一个新的习惯或对生活做出些改变时，脑袋里就总有一个声音在百般阻挠,它告诉我：享受当下、享受即时的愉悦、屈服于自己的本能、现在就很舒服你别再折腾了。

再多的激励名言也敌不过脑袋里的另一个自己，它总是能抓住我的软肋，精准出击，各个攻破。

行动总是障碍重重，借口总是数不胜数。

我们为什么诸多借口？那怎样从借口派变成行动派呢？

先来说我们的借口从何而来。根据梅尔·罗宾斯的《5秒法则》中所说的，产生需求会触发行动，但需求和行动之间，不是直接关联，中间往往还隔着感受——疲惫、恐惧、害羞、低落等。一旦感受到自己的情绪，我们开始在脑海里编造借口，从而阻碍行动。

所以在需求产生时，刻意屏蔽掉自己的感受，直接关联需求和行动——立刻去做，从而达成行动，从“另一个自己”那里夺回自控权。倒数五个数这个简单的举动，实际上是一个“我可以掌控自己”的宣告和行动。这五秒也可以看作是一个缓冲时间，问问自己：五秒后，我是选择臣服于自己的本能和短暂快乐，还是行动起来去做一些对我持久有益的事情？
 另外，阻碍行动的原因除了过度思虑，脑补出来的种种困难，不能忽视的还有一点：你并没有为之做好基本的准备。

比如，你有早起跑步的打算，但是一想到这其中繁复的准备过程，你就感到疲惫。做出改变的勇气和心理能量在这其中已经被消耗大半了，还谈何行动？那么，如果我们提前把第二天跑步需要的运动服、跑鞋、装备等全部准备好，从起床到跑步的过程就变得简单很多，你就会变得更容易行动了。

如果你真的想养成阅读的习惯，把书放在你目光所及、触手可及的地方，让它充满你生活的角落，而不是束之高阁，那样你永远都想不起来翻上一页。准备得越充分，你行动的概率就越大，你放弃的可能就越小。

你需要做的，只是一个微小的改变。