最近新冠疫情形势严峻，大家难免会有恐慌和焦虑的情绪。在这里辽宁工大心理为您介绍一种简单、有效的稳定情绪的方法，它就是“蝴蝶拍”，快来一起学习一下吧。

蝴蝶拍是非常简单实用的情绪稳定化技术，也是心理学界常用技术之一。它简单、易学，可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力。

蝴蝶拍顾名思义，就是像蝴蝶一样拍扇着翅膀，又好像我们在拥抱自己，安慰自己，可以促进我们心理和躯体的恢复，进入一种稳定的状态。从生理学的角度讲，这个练习是对身体进行双侧刺激，促进信息加工，激活副交感神经，从而使我们情绪稳定，获得安全感，以达到内心愉悦平静。

其实我们每个人心中都有一个“内在的父母”，我们可以通过蝴蝶拍来安慰受惊的“内在的儿童”，使心理和躯体恢复和进入一种“稳定”状态。

既然“蝴蝶拍”对我们有这么多好处，那么我们快来一起学习一下如何“蝴蝶拍”吧！

做完蝴蝶拍感觉如何呢？如果在疫情下学习、生活和工作感到焦虑和恐慌，不妨调整身心动手“拍”起来吧！ 不论疫情多么凶险，辽宁工大心理始终与你同在，就让我们一起调整心态、共同抗击疫情吧！

做完蝴蝶拍大家感觉如何呢？如果在疫情下的学习、生活和工作中感到焦虑和恐慌，不妨动手“拍”起来吧！ 不论疫情多严峻，辽宁工大心理始终与您同在，就让我们一起调整心态、共同抗疫吧！