亲爱的家人们，封校隔离期间，如何更好的锻炼身体、提升自身的免疫力呢？让我们一起来看看疫情期间校园锻炼的正确打开方式吧！
一、记清锻炼要点
锻炼人人都可以做到，但是掌握正确的方式才能达到有效锻炼的目的。
1.根据实际，量力而行。根据自己的身体素质状况制定锻炼计划，增强身体素质，提高免疫力不能一蹴而就。
2.科学锻炼，循序渐进。锻炼是一个循序渐进的过程，要让身体有一个逐渐适应的阶段，以免对身体造成伤害。
3.兴趣为首，不盲跟风。先培养对运动的兴趣，了解自己的体质适合什么运动项目，这样有利于长期坚持并真正达到强身健体的作用。
二、选择最优锻炼方式
1.青年大学生阶段，此时骨骼发育全面，锻炼以增强肌肉力量、改善心肺功能、全面提高身体素质为主要目的。平板支撑是锻炼腹肌的“王牌”，其调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉，因此工大学子可以学习借助平板支撑来增强核心肌肉群力量。
2.除此之外，还可以在寝室练瑜伽、仰卧起坐、或高抬腿、俯卧撑等。
3.跳绳是一项极为常见的运动项目，跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量，也不失为一项减肥的“新兴事业”。
健康小贴士：
l 选择合适的运动场地，着装要舒适，以运动服和运动鞋为佳。
l 充分热身，做好拉伸，规范动作，减少损伤，还要牢记运动前后不暴饮暴食。
l 坚持！让运动成为一种习惯，每周5天，每天至少30分钟。
l 文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
疫情期间，在校隔离的同时，科学适度的运动必不可少，我们提倡科学健身，提高自身免疫力，为打赢这场战“疫”，同学们赶快行动起来吧!
