校园封闭式管理的这段日子里,一部分同学们的饮食障碍问题逐渐浮出水面。疫情封闭带来的压抑感导致少数同学们的饮食习惯出现了问题，或多或少的出现了一些饮食上的不良习惯。

在过去平常日子里,大多数同学们知道多吃蔬菜和水果,远离垃圾食品。但是在疫情封闭的这段日子里,部分同学对于辣条、碳酸饮料、麻辣食品、油炸食品的快感追求急剧上升，但吃完后又会感到懊悔和内疚感，保证下一次不会再吃。矛盾复杂的心理出现在少部分同学脑海中.....

为何会出现这种现象？

一方面,疫情封闭造成了压抑感,人们常通过放纵欲望的方式来缓解它。在长期高度紧张状态耗费了意志力资源之后,人更倾向于狂欢放纵,去恢复意志力池塘的能量积蓄。另一方面,越是淡而无味的贫乏日子里,人们越会追求刺激性东西。

平常的日子里,多数同学的追求是健康优先，然而在疫情封闭时期,短暂味蕾贫乏和压抑感带来的意志力资源消耗都推动人追求刺激饮食,所以看见碳酸饮料、重口味食品的时候就会控制不住自己。

1.提升“品味”

例如分辨一下A品牌的酸奶与B品牌的酸奶有何分别;试试用味蕾品尝出不同坚果味道; 锻炼从简单食品里发现更多滋味,从而提升自己的“品味”。

2.用想象绕过味蕾

通常,饮食之乐的路径是从味蕾感觉神经到大脑的知觉环路再导致多巴胺快乐递质的分泌;然而,只要我们略施小计完全可以跳过第一环去进入第二环和第三环。所以,我们仅靠观看别人的美食烹饪或享受过程，或者跟同学们谈论各自家乡美食的怀念,完全也能激发大脑美食表征,诱发快乐中枢分泌多巴胺快感递质。

3.想象“灾难”后果

打开可乐瓶、麻辣食品、油炸食品之前，如果能生动地设想一下它们对健康的不良后果，就能多忍一会儿或者少吃一些。就可以尽量避免不健康饮食习惯。

食物可选种类贫乏只是短期的限制，用不上一个月就能得以解除。在此期间，搞坏了自己的肠胃，破坏了健康的平衡，甚至改变了饮食习惯，就很得不偿失。希望更多同学们能坚持健康饮食，从正确的事情里寻找快乐！