节食减肥是一种不科学的方法，对身体伤害是很大。

第一，节食减肥对胃是有一定伤害的，很容易引起胃炎，导致胃部疾病。

第二，节食减肥是很容易反弹的，一段时间后恢复正常饮食后，就会变回原来体重，也有可能会增加体重。

第三，节食减肥也有可能会使免疫力下降导致其他疾病的发生，因为营养不均衡，所以对身体伤害很大。建议健康减肥。

节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。肥胖的原因主要是因为平时运动量少，热量摄入较多造成，所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。

首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃，膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物可以适当增加。膳食纤维一方面可促进肠道蠕动促进体内垃圾排出；另一方面可增加饱腹感延长消化时间，也可减少摄入量。

其次每天进行运动，可以通过跑步、跳绳等方式促进能量消耗，促进机体代谢减少脂肪的生成，运动前最好先做些热身运动。