1 .早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
　　2 .早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
　　3 .少吃刺激食物，喝粥，多喝酸奶。

4 .在饮食习惯上，要少食多餐，吃饭时不宜过饱，也不宜空腹时间过长。不吃有刺激性的食品，少吃生冷油腻的食品，一定要吃早餐，晚餐要吃得少。食品的选择上，要以容易消化的食品为主，多喝小米粥，空腹吃几粒生花生米可以健胃。
　　5 .从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改.
　　6 .一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀.硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。