脊柱有多年轻，身体就有多年轻，其实身体关节越灵活，身体就越年轻。
但是，随着年龄的增加，关节变得越来越僵硬和脆弱，特别是肩关节特别明显，导致疼痛，驼背，甚至颈椎、头部的相关问题。
多练习开肩的瑜伽动作，不但可以缓解肩颈疼痛，还可以通过肩膀的打开来改善体态。给大家推荐几个超级实用的瑜伽拉伸动作，每天练习，不但身体变轻松了，而且气质也上了一个档次哦！
动作1：
简易坐，臀部坐在瑜伽砖上
双手十指交扣来到后脑勺，吸气抬头打开胸腔
呼气低头弓背
重复10次
动作2：
金刚坐，双手抓住瑜伽带两端（调整适合自己的长度）
吸气双手向上举过头顶
呼气双手向后向下
吸气双手举过头顶，呼气回到前方
重复10次
动作3：
面对墙站立，双脚打开与髋同宽
双手推墙，与髋同高
胸腔下沉，展开腋窝，双腿垂直地面
保持1分钟
动作4：
坐在瑜伽砖上，右手抓瑜伽带，手掌在脖子后侧
左手从下方抓住瑜伽带
保持1分钟，换边练习
动作7：
侧对着墙站立，离墙大概20厘米
左手向墙上延展，手臂到腋窝外侧完全贴墙
保持1分钟，换边练习
