垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，而无其他营养素的食物，或是提供超过人体的需要，变成多余成分的食品。因此长期摄入垃圾食品对我们身体的危害很大，会造成一系列的健康问题。

以下是垃圾食品的危害:

1、导致肥胖。容易导致肥胖是吃垃圾食品主要的危害之一，因为大部分的垃圾食品里面都含有较高的油脂，长期或大量食用会导致体内的油脂大量增加且不易消化，就会出现肥胖的情况。

2、损伤肠胃。垃圾食品的口味通常都比较重，在制作过程中一般都会添加大量的盐、香精或其它调味物质，这些物质如果被大量摄入体内，可能会损伤肠胃，或者是会给肠胃功能增加极大负担。

3、引起癌症。垃圾食品通常还会添加大量的防腐剂来延长保质期、保持口感和色泽，这种物质偶尔吃一点并不会对人体造成影响，可以被人体完全消化。但是在长期食用或大量食用的情况下，会对肝脏功能造成巨大影响，患癌的几率也会大大增加。

目前公认的十大垃圾食品有油炸食品，腌制类食品，加工肉质食品，饼干类食品，汽水类食品，方便类食品，罐头类食品，话梅蜜饯类食品，冷冻甜品类食品，烧烤类食品。这些垃圾食品在我们的生活中随处可见，会让我们在不知不觉中就摄入了大量的垃圾食品，所以我们要了解垃圾食品的种类，有效控制这类食品的摄入量，做一个敢于对垃圾食品说“不”的人，保护好自己的身体健康，同时也要注意均衡膳食，多吃水果蔬菜，荤素搭配。拒绝垃圾食品，迎接健康生活。