封闭管理日久，现在在同学们的日常生活里手机更是发挥着重要的作用，在手机上订餐、用手机上课、在手机上进行填表，用手机进行学习等······手机在为我们带来便利的同时，也由于不合理的利用给同学们带来了不好的影响。

手机带来的消极影响:

1．长时间的盯着手机屏幕会对同学们的视力造成损伤，出现干涩，红肿，发痒，视力减退等不适症状。有的同学会在熄灯后选择继续玩手机，有时甚至熬夜玩手机。这样的行为对视力和身体健康的伤害都很大。

2．长时间低头沉迷于手机会造成肩、颈、腰、背等多部位肌肉疲劳，酸痛无力，长时间的保持或坐或卧的姿势，身体各个部位得不到适当的放松，更得不到相应的锻炼，身体健康得不到保证，部分同学也可能出现身材走样等情况。

3．对于心理方面，同学们增加了看手机的时间，减少了与朋友们接触和沟通，单一的活在手机世界中，会削弱思考问题的能力，也会减退对突发事物的应激性。

如何避免对手机的过度依赖:

1．尽可能的减少对手机的依赖，减少使用频率、使用时长。学会定点定时的关机开机,并且不打破这种规律，保证充足的睡眠。

2．走出手机世界，走上操场。在操场上进行一定量的体育运动，比如跑步，慢走，跳绳等运动。也可以在寝室进行运动，比如瑜伽、平板支持、 俯卧撑等。（在外运动记得戴口罩哦）

3．放下手机与朋友家人交流互动。可以结合上一条与朋友们一起做运动；与朋友来聊聊天或者一起自习；给父母打电话聊聊最近发生的事情；用原本玩手机的时间做更多有意义的事。

同学们，手机在为我们的工作与学习生活带来便利的同时，也给我们带来了很多困扰。希望我们可以善用手机这把双刃剑。