请一定坚信，我们的焦虑并不是自己的错。相反，当我们感到焦虑时，是大脑在提醒我们提前做出反应，去应对未知的危险，从而更好地保护自己。不要惊慌，更不要失措，接下来让我们去更加地全面认识焦虑和保护身体。

不论是人类还是其他动物，面对威胁时，我们都要么选择逃跑，要么战斗。不管哪种选择都要求我们的身体发挥最大作用，而我们的身体则会通过两种激素的释放，提升我们的机体潜能。

与此同时，我们的身体在全面地加载进攻设置中。 具体来说，身体的“设置”有这些方面：

①心跳加速：肾上腺素会向身体发出增加心率的信号，进而增加流血量，来为大脑决策提供能量，并为肌肉提供能量。

②呼吸加快：我们的呼吸频率会上升，肺部更扩张，让更多的氧气可以到达肺部，再到达肌肉，使肌肉变得更有力量。

③持续警觉：皮质醇的升高会提升身体的警觉性。同时肾上腺素可以帮助你在一段时间内，身体不会感到疲倦。

④速解血糖：肾上腺素分解葡萄糖，增加你的血糖，并为需要的身体系统提供快速的能量来源。

⑤血液减少：以防止受伤引起的过度出血。流向这些部位的血液减少是导致手脚冰冷的原因。

如果你最近感到压力很大，或者经历了重大的创伤事件，就要引起注意了。这些都是身体在发出警告：你再这样下去就要生病了。身体的资源是有限的，因此相应地会影响身体某些功能的使用：

①消化不良：负面情绪对身心健康的影响是显而易见的，在常见的心身疾病中，高血压和冠心病往往伴随着愤怒情绪，而胃溃疡患者可能存在抑郁心理。当压力和焦虑让你进入抑郁时，消化过程会被抑制，可能会产生便秘，腹泻，胀气，腹胀和消化不良等负面影响。

②免疫下降：身体的免疫应答减弱。无法发泄的情绪转而攻击自身内部，引发不同类型的身心疾病。可能带来生病风险。

③睡眠不好：为了提升警觉性，睡眠质量受影响。加之长时间睡眠不足，对身体产生的不良影响不言而喻。

也许有不少同学，会感到失落、沮丧、焦虑，容易对未来感到迷茫和不知所措。但是，只要我们还在踏踏实实地过好当下的每一天，就没什么好担心的。因为当下的生活，是真真切切存在于我们手上的。

如果你感到焦虑，不妨打开这个工具箱，找到适合自己的方式：

①适量运动：培养锻炼身体的习惯，可以有效提高我们对身体的控制和适应能力，帮助我们更好地应对压力所带来的应激反应。另一方面，养成锻炼身体的习惯，对我们的心态也有积极的影响。

②准备充足：焦虑有一个特征，就是总是会让你不由自主地联想到一系列最坏的情况。做好充足的准备，可以在一定程度上使人更放松。

③积极社交：多去认识一些能够给你支撑、能够听你倾诉、伸出援手的朋友。从你喜欢的兴趣活动入手，去认识能够一起做同一件事情的人。

生活的未知，让我们充满不安，所以常常焦虑不已，甚至情绪失控。然而，当冷静下来就会发现，很多事情，根本没那么可怕。就让我们对身体多一些保护，对自己少一些焦虑。