青年人群作为社会中重要的组成部分，在社会的发展进程当中扮演着不可或缺的角色。现如今，越来越多的责任压在了年轻人们的身上，不过一些细枝末节的问题也在逐渐侵蚀着年轻人的健康。所以，咱们今天就来聊一聊这些不利于人体健康的生活因素吧！

吸烟饮酒

很多年轻人都有着吸烟或饮酒的习惯，这种行为在男性群体中更加常见。而吸烟、饮酒的理由也是多种多样的：比如遇到了开心或不开心的事情，因为工作、学习感到疲乏，想要发泄一下，甚至有的人只是单纯的想要吸烟、饮酒，并不存在任何理由。

带来的不良后果：吸烟会对肺部功能产生影响，是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。同时，吸烟还会影响睡眠质量、生育功能、骨密度等，甚至会影响寿命。

喝酒过量容易出现酒精性肝病，容易造成肝损伤、酒精性脂肪肝、肝硬化，影响肝脏代谢，还容易刺激脑神经，出现记忆力减退、易怒、精神兴奋、过早出现痴呆等症状。

长期饮酒还会导致胃肠粘膜损害，容易出现消化性溃疡，甚至是胃出血。除此之外还会影响脂肪代谢，出现高甘油三酯血症，引发高血压等一系列心脑血管类疾病。

饮食不规律

现代年轻人的饮食非常不规律，有的人为了早上多睡一会儿，不吃早饭，中饭连着早饭的饭量一起吃了；有的人为了减肥，不吃晚饭，但是怕晚上会饿，午饭就会吃很多；还有的人因为工作或其他这样那样的原因，不能按时吃上早中晚三餐，饮食节奏混乱。

带来的不良后果：不良的饮食习惯会加重消化系统的负担。长期不吃早餐的人容易患胆结石。吃饭过快不细嚼慢咽容易引起胃炎、胃溃疡。三餐不定、暴饮暴食等会给胃部带来很大的负担，很多人在平时生活中会觉得肚子痛，就需要警惕胃部出现病变的可能性。

坐姿不端，久坐不动

科技的发展，无纸化办公的普及使得人们在工作学习的过程中走动的越来越少，大部分时间，人们都是坐在电脑前面敲敲打打，有时候一坐就是一整天。与此同时，许多人的坐姿会存在这样或那样的问题，比如跷二郎腿、或者弯腰驼背等等，会对脊椎造成巨大的压力。

带来的不良后果：长时间保持不正确的坐姿会给颈部、肩部、腰部带来很大的压力，时间久了就会出现颈部、肩部、腰部疼痛的现象，甚至还会出现高低肩、驼背、脊柱侧弯等症状或疾病。

熬夜

年轻人熬夜的现象并不少见，大学生会因为考试熬夜复习、上班之后会为了完成工作熬夜加班、有的人会为了看剧或者打游戏熬到很晚甚至通宵、有的人因为丰富多彩的夜生活选择熬夜、甚至有的人会仅仅因为白天睡多了晚上就不睡觉了。

带来的不良后果：人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，各种疾病也会不期而至。

健康的生活方式

01.戒烟限酒，改变不良生活习惯

02.合理膳食，保证规律的用餐时间    

03.坚持运动，强健自身体魄

04.平和心态，保持身心的愉悦

结尾寄语

透支身体，就是在透支余额不多的生命。所以为了我们的身体健康，让我们携手并进，从点滴小事做起，共度健康生活！

图文来源|中科和素