村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中说：早上五点起床，十点前上床睡觉，这样一个简单而有规律的生活就开始了。精力充沛和精力不足的人过着两种不同的生活，这源于你如何做好自己的精力管理。

接下来我们将分别从时间管理、健康管理、情绪管理、目标管理四个方面来聊一聊，作为大学生的我们应如何做好自我精力管理。

时间管理  

时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

时间管理这个名词逐渐被大众所熟知。大家都想提高效率，想抓住时间，不放过每一分一秒，把时间管理起来。

然而，到头来却往往发现事与愿违。时间对于每个人而言都是一样，一天24小时，好像无法被管理。与此同时，很多人还发现，在一天的时间里，并不总能精神饱满，精力充沛。

于是，常常出现这样的“借口”——“要不是今天我状态不好，我铁定能够早起！”“要不是我心情不好，我准能够把这事给完成了。”“我真不知道要学英语干嘛，有什么用？还不如看剧！”

其实，综合来看，还是没有认清精力管理的重要性。时间管理，只是通向高效精力管理的途径。能把精力管理好，在一天的高效时段完成重要的任务，这是提高效率更好的方式。精力管理是马拉松式的管理，不在乎你的速度有多快，而在乎你能够合理利用体能，到达终点。

健康管理  

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。

健康的身体、强健的体魄是获取充沛精力、保持能量满满的生理基础。对于健康的管理，可以从呼吸、睡眠、饮食和运动等方面来进行调节。。比如，腹式呼吸可以帮助我们补充精力。利用碎片时间，进行直立、平躺或坐直都可以，在全身舒服放松的状态下，用腹部呼吸。

充足而有质量的睡眠是充沛精力的保障。

饮食方面少吃多餐，注重早餐的质量，吃低糖高营养食物，多喝水才能维持正常的精力。肉和糖果吃得太多，容易产生焦躁、愤怒的情绪。三餐可变为五餐，在上午十点和下午三点左右补充坚果、水果或零食。

定期运动，不仅能够保持精力，还能够改善情绪。

情绪管理  

情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

情绪过于高涨或者过于低落，对精力都是一种消耗。学会自我调节，以应对生活工作中遇到的问题。最好的方法，就是跳出自我，站在一个客体的角度，看待这些情绪。与自己的情绪对话，“嗨，生气，你来啦。”任情绪来，好好招待，任情绪离开。

目标管理  

从内心认同自己在做的事情，才能产生源源不断的动力，这就是意义感。意义，也源自于目标。所以，目标管理也是精力管理的一部分。

制定目标的时候，需要注意哪些因素呢？时间:何时达成；环境:在怎样的环境下完成；承诺:有落到实处可查证的目标而不是空想；人物:需要哪些人的协助。

目标管理的方法简单的可参考的有“一三五十”一年一个主题每天三件事，每月五件成就事件，每年十大成就。结合自身性格和特征，找到自己的价值所在，寻求适合自己发展的领域才是关键。

图文源自|大学生心理健康教育课程